Технология йоги

Значение расслабления (YOГА №1)

Дон Карлос Альберто Мигель Перес

Президент Европейского Йога-альянса

%%В практике йоги важное место отводится  расслаблению. Это – особое состояние, оно обеспечивает полноценный отдых, что весьма положительно сказывается на нашем самочувствии и настроении. Правильно выполненное качественное расслабление помогает восстановить силы  всего за несколько минут. В наше наполненное спешкой время значение этих минут невозможно переоценить. Чтобы научиться расслабляться, нам не нужны какие-либо эзотерические или мистические ритуалы. Мы  пользуемся только тем, чем обладает  каждый – нашим умом, его способностью к сосредоточению и самовнушению.

%%Положительное воздействие практики расслабления легко понять, проведя аналогию между человеческим организмом и автомобилем. В этом сравнении человеческое тело можно представить в виде корпуса, в роли горючего будут выступать  пища, вода, воздух и солнечный свет, электрическим током станет нервная энергия, в йоге называемая Праной, а смазывающими веществами – йога-асаны. Роль водителя этого непростого механизма выполняет ум, который контролирует движение и задает направление, используя мышление и сосредоточение. Каждому автомобилю необходима система охлаждения. Роль этой системы в человеческом теле выполняет расслабление. Из-за недостатка воды может пострадать мотор, недостаток расслабления приводит к болезням и различным психическим расстройствам.

%%Причина накопления физической усталости всегда одна и та же: тяжелая изнурительная работа, учеба или несбалансированные спортивные тренировки – без необходимого отдыха. Однако помимо физической усталости существует еще и умственная. И она не менее, а во многих случая – куда более – разрушительна для человеческого организма, чем физическая. Этот вид усталости возникает в результате слишком активного мышления и неконтролируемых эмоций.  Самая «утомительная» из эмоций – это гнев.  Именно эмоция гнева влечет за собой ненужные споры, обиды и насилие – виртуальное или фактическое – по отношению к себе и к окружающим.

%%Накопление усталости – как умственной, так и физической – становится причиной серьезных физических и психических расстройств. Первые приводят к возникновению органических и функциональных заболеваний тела, вторые – нервно-психических нарушений типа различных фобий, шизоидных состояний и, скажем, параноидальных синдромов. Накопленное утомление заставляет нас чувствовать  себя слабыми и беззащитными, что в итоге приводит к эмоциональной неуравновешенности и в результате – к возникновению вышеупомянутых расстройств. Расслабление же, наоборот, поддерживает наш ум в спокойном состоянии и как раз это состояние является наиболее эффективным для решения как личных, так и профессиональных проблем.  Регулярно выполняя упражнения на расслабление (имеется в виду полное расслабление – мышечное, эмоциональное и умственное) мы сможем избежать неравномерного распределения энергия и, так сказать подзарядить наши жизненные «батареи». Именно эта практика поможет возвратить тот вкус жизни, который подавляющее большинство из нас бессмысленно теряет.

2011.02.26

Об авторе