Cобытия, Йога

Вопросы преподавателям на третьем онлайн-семинаре

Задавайте вопросы в комментариях.

Active energy, energy focus, deep energy, power control, power meditation, meditation in motion, dynamic meditation… И это еще не все… У многих… Да ладно, что там у многих… У подавляющего большинства возникает вполне закономерный вопрос: зачем? Зачем столько? Зачем так извращаться? Зачем так усложнять? И еще всякие разные «зачем». Узнать ответ на этот вопрос у всех желающих будет возможность уже совсем скоро. 28 сентября Андрей Сидерский проведет семинар посвященный дыхательным режимам Y23FIT. На семинаре Андрей Владимирович расскажет, откуда взялись разные режимы дыхания в методике Y23FIT, в чем отличие одного от другого, каким образом они работают и как отражаются на практике гимнастики йогов. Вы узнаете, что на самом деле все очень просто, логично и лаконично.

В процессе семинара у вас будет возможность задавать вопросы в режиме онлайна.

С вопросами онлайн Андрею Владимировичу будет помогать Елена Сидерская. Таким образом Вы можете быть уверены — ни один вопрос не останется незамеченным.

ВНИМАНИЕ! Запись семинара публиковаться не будет.  Но мы понимаем, что многие живут в других часовых поясах и онлайн перед компьютером провести несколько часов сложнее, чем в зале. Поэтому в этот раз, впервые, мы будем ретранслировать семинар 4-го октября в субботу в 16:00 по киевскому времени.

Программа онлайн-семинара:

1. Обзор методики.

2. Ритмика дыхания и движения в практике тренировочных секвенций методической системы YOGA23FiT.

3. Дыхательные режимы выполнения тренировочных секвенций:

Режимы «энергетической» группы:

  • Режим «энергетической фокусировки» (ENERGY FOCUS MODE).
  • Режим «энергетической активации» (ACTIVE ENERGY MODE).
  • Режим «атлетической силы» (ATHLETIC POWER MODE, или ATHLETIC HATHA).
  • Режим «энергетического квадрата» (ENERGY SQUARE MODE).

Режимы «энергоинформационной» группы:

  • Режим «углубленной энергетической проработки» (DEEP ENERGY MODE).
  • Режим «силового баланса» (POWER BALANCE MODE).
  • Режим «силового управления» (POWER CONTROL MODE).
  • Режим «силовой медитации» (POWER MEDITATION MODE).

Режимы «информационной» группы, или медитативные режимы:

  • Режим «потоковой медитации» (MEDITATION FLOW MODE).
  • Режим «медитативного контроля» (MEDITATION CONTROL MODE).
  • Режим «динамической медитации»  (DYNAMIC MEDITATION MODE).
  • Режим «медитации в движении» (MEDITATION IN MOTION MODE).
  • Тринадцатый режим – режим свободного потока (FREE FLOW MODE).
2014.09.07

Об авторе


72 комментария к “Вопросы преподавателям на третьем онлайн-семинаре”

  1. Rolandas:

    Звук по громче, пожалсто

  2. Slava:

    Постоянно сбиваюсь со счёта. Что делать? Кроме руки на животе и взглядa меж-бровя, каки ещё техники существуют?

  3. Олег:

    Здравствуйте, Елена и Виктор! Входит ли холотропное дыхание в сферу практики йоги? Или нет? В чем польза и в чем вред холотропного дыхания?

  4. Евгения:

    Пустота в голове и очень до этого болело в области сердца от спазмав районе живота, после капалабхати проходит почти

  5. Оксана:

    Добрый день. Ощущения в р-не нижних ребер — покалывание и давление в р-не поясницы…

  6. Slava:

    Во время капалабхати, живот и тазовое дно собрано или расслабленно?

  7. Оксана:

    Добрый день.При капалапхати у меня болят мышцы вдоль спины.Спасибо

  8. Лана Петкова:

    Как долго можно делать капалабхати, если мышцы сильные, с какими перерывами, как сейчас?

  9. Евгения:

    Слышала, что звук в шипелке и свистелке должен быть мягкий, не интенсивный, иначе минусовый эффект, так ли это?

  10. Лана Петкова:

    А количество когда в качество переходит? Каждый день Вы лично сколько делаете?

    • Елена Сид:

      1) зависит от того, у кого переходит
      2) от 0 до N тысяч в день. А Вам зачем? Личная практика, как и все личное, касается только той личности, чьей личной практикой она является.

  11. Елена:

    Здравствуйте!

    У меня 2 вопроса.

    1) С чем может быть связано, когда сложно делать резкий, быстрый полный выдох( а длинный плавный выдох-хорошо)?
    2) С чем может быть связано: во время выполнения «шипелки» в конце выдоха воздух ещё остается, а выдох со звуком(!) сложно сделать, т.к. сильно сокращаются мышцы пресса?

    Спасибо!

  12. Наталья Миронова:

    Сильный спазм справа в области печени.

  13. Алиса:

    Какова должна быть амплитуда (глубина) дыханий в капалабхати.

  14. Ольга:

    Начинающие: с чего начинать праноямы вообще и как быть когда уже на капалабхати на 30выдохе начинаются спазмы и невозможность делать дальше пранояму

    • Елена Сид:

      Начинать с асан. И вообще. И в частности в описанном случае. Если Вы не знаете, нужно ли Вам вводить в практику пранаямы, то лучше обратиться с этим вопросом к тренеру, у которого Вы занимаетесь.

  15. Анна:

    Боль в пояснице, и начался сильный кашель — ошибка в технике ?

  16. Марина:

    Добрый день. После выполнения капалабхати чешется внутри головы. Когда делаю капалабхати чувтвую как работают мышцы спины должно ли это быть так?

  17. Будьте так любезны, повторяйте вопросы из зала вслух, пожалуйста)

  18. Slava:

    Для начинающих, какой темп легче?

  19. Андрей:

    После 50 раза начинает ныть поясница(капалабхати)

  20. Виктор:

    В чем разница между шипелкой и свистели?

  21. михаил:

    Вдох через раскрытые крылья носа или нет?

  22. Елена:

    Для чего в капалабхати морщить нос?

  23. Ирина:

    Здравствуйте! Если сильно кружится голова, то значит я неверно выполняю технику?

    • Елена Сид:

      Нет. Это значит, что Вам не стоит выполнять срзу мнрго. Делайте небольшое кол-во. И если нужно — с перерывами. Это перенасыщение кислородом с непривычки. Со временем пройдет.

  24. Мария:

    Здравствуйте, Лена и Виктор. Скажите пожалуйста, какой эффект/влияние производит дыхание капалабхати на нервную систему, особенно на нервные окончания между рёбер?

  25. Евгения:

    Кажется, что при вдохе грудная клетка впереди наоборот внутрь уходит, надо просто тренировать?

  26. Елена:

    есть ли смысл данные упражнения выполнять регулярно в отрыве от практике для отработки дыхания?

  27. Оксана:

    при вдохе хорошо двигается грудная клетка в стороны и вперед, а назад -слабо, как быть?

  28. юлия:

    Верхняя часть грудной клетки вперед,назад не движется, что делать?

  29. Дмитрий:

    Подскажите, пожалуйста, в какой последовательности правильней делать 3-и замка? Мулабандха.-удияна-джаландхара. Спасибо!

  30. Сергей:

    BOEX. После поднятия из наклона на вдохе в голову ударяет волна. Что-то делаю неправильно?

  31. Sveta:

    добрый день, подскажите, пожалуйста , зачем выполнять в асанах полный вдох и полный выдох. Покажите, пожалуйста, технику полного дыхания.

  32. Олег:

    Как вы можете прокомментировать утверждение Норбекова, что для восстановления энергетики человека, нужно дышать так, чтобы выдох был в 2 раза длиннее вдоха. Я пробовал такие практики, получалось неплохой эффект. Или соотношение длины вдоха и выдоха значения не имеет, а важно нечто другое? Тогда что?

    • Елена Сид:

      Ну, во-первых, это соотношение есть и в йогических текстах. Так что ничего нового Норбеков не изобрел. А вот почему он говорит «А», но не говорит «Б», то есть не объясняет механику процесса и почему такое дыхание приводит к такому эффекту — вот это вопрос. Но, возможно, Вы не очень внимательно читали. И он все объясняет. Я же могу сослаться на объяснение данного явления в йогических источниках.
      Если сказать не «энергетика», а просто силы организма, то из магии и загадки все сразу превращается в логику и физиологию. Лично мне нравится объяснение, которое дает Свами Вишнудевананда. Оно подробное, логичное и понятное.
      Вот отрывок из его книги: «В йоговском дыхании большое внимание уделяется процессу выдоха. Соотношение между вдохом и выдохом 1:2, то есть если вдох равен одной секунде, то выдох будет равен двум секундам. Причиной, заставляющей делать выдох длиннее вдоха, является получение максимального регулирования легких, чтобы старый нечистый воздух мог быть выдавлен из воздушных мешочков.
      Здесь будет уместно рассказать о легких, чтобы легче было понять, почему йоги делают упор на выдох, а не на вдох. Пока воздушные мешочки (альвеолы) заполнены старым воздухом, никакое усилие, прилагаемое при вдохе, не может доставить в них свежий воздух из атмосферы. При обычном дыхании мы выдавливаем очень маленький объем воздуха из верхушек легких, оставляя остальную часть легких почти бездеятельной.
      Легкие являются ноздреватыми, пористыми, и их ткани очень эластичны. Сами легкие содержат бесчисленное множество воздушных мешочков. Правое легкое состоит из трех долей, а левое — из двух. Каждое легкое состоит из верхушки и базальных отделов. Базальные отделы примыкают к диафрагме, а верхушка расположена наверху, около основания шеи.
      Когда мы вдыхаем, мы втягиваем воздух носом, затем он проходит через носовые ходы, глотку и гортань, проходит в дыхательное горло, или трахею, которая в свою очередь ветвится на бесчисленные маленькие трубочки, называемые бронхиолами. Бронхиолы оканчиваются ходами с группой воздушных мешочков (альвеол) которых в легком огромное число. Каждая из альвеол содержит порцию вдохнутого воздуха, из которой кислород через стенки проникает в легочные капилляры. Затем кровь забирает кислород и отдает углекислый газ, выделенный отходами, которые были собраны кровью из всех частей организма. Благодаря контакту с кровью альвеолы освобождаются от кислорода и заполняются углекислым газом из крови. До тех пор, пока этот накопленный нечистый воздух не выдавлен из крошечных альвеол, мы не можем принести в них свежий воздух. Пока альвеолы заполнены старым воздухом, никакие усилия при вдохе не смогут принести свежий воздух из атмосферы. При обычном дыхании мы выдавливаем только очень небольшое количество воздуха из верхушек и их остальная часть остается почти бездеятельной, заполненной спертым воздухом. Некоторые люди используют при дыхании только нижнюю часть легких, оставляя верхнюю бездеятельной.
      Многие врачи считают, что туберкулез легких обусловлен главным образом пониженной жизнеспособностью, могущей быть приписанной недостаточному количеству вдыхаемого воздуха. Неполный выдох, или неполное освобождение легких позволяет значительной части легких оставаться неактивной и также части их представляют благоприятное поле для бацилл, которые атакуют ослабленные ткани. Здоровые ткани будут противостоять нападению и лучшим и единственным путем иметь хорошие, здоровые ткани является правильное использование легких, выдыхая весь испорченный воздух и наполняя их вновь свежим воздухом. Это одна из причин того, что йоговское дыхание делает упор на длительном и глубоком выдохе, чтобы максимально возможное количество старого спертого воздуха могло быть удалено и заменено свежим воздухом. Чем больше воздуха выдавлено, тем больше свежего воздуха поступает в легкие из атмосферы, так как не может быть какого-либо вакуума в альвеолах.
      Поэтому, при тренировке йоговского дыхания первый урок начинается со вдоха и выдоха, поддерживая состояния 1:2, начиная со вдоха в четыре секунды и двойной продолжительности выдоха, то есть восемь секунд. Затем пропорция медленно увеличивается под руководством учителя каждый сможет со временем достичь более высоких соотношений.»

      • Олег:

        Спасибо, Елена, за обстоятельный и доходчивый ответ. Я восхищен вашими познаниями в физиологии! Норбеков ни о чем подобном не писал, во всяком случае, из того что я у него читал. И вообще, я впервые слышу такое объяснение, раньше я считал, что такой стиль дыхания не из практики йоги.

      • Олег:

        Что касается энергетики и сил организма, то я не зря упомянул слово «энергетика». Сила –это вторая производная от энергии, а энергии выражается произведением массы и скорости в квадрате. Отсюда вытекает, что энергия первична и, именно, она порождает возникновение действия сил… Если нет энергии, тело покоится , ведь труп не движется, именно потому, что его покинула энергия жизни, следовательно, силы, действующие на человека тоже отсутствуют. Если у человека упала энергия (энергетика), у него даже нет энергии преодолеть силу гравитации, и он не способен подняться, как старичок с постели. Это бытовое заблуждение, о том, что человек обессиленный не способен двигаться. Его легко опровергнуть, если вспомнить что именно энергия, выделяемая при сгорании топлива заставляет двигаться автомобиль. То же самое и в человеке, энергия, выделяемая при пищеварении и дыхании(!), позволяет человеку двигаться или удерживать равновесие… Как только человек приходит в движение, то на него, и внутри него начинают действовать силы, которые он уравновешивает путем динамического распределения усилий, затрачивая на это энергию в виде калорий. На преодоление этих сил человек и тратит те самые калории, которые являются мерой энергии, а не сил. Когда человек не движется, он тратит калории на поддержание жизнедеятельности организма, но как только он пришел в движение, он тратит уже большее количество энергии, выражаемое в калориях. Так что магия и загадки у меня возникают, как раз таки, от упоминания сил организма, потому что в физике нет понятий выделенной или затраченной силы человека или организма, но есть понятие затраченной энергии, с помощью которой он создает импульсы и моменты импульсов внутри своего тела с помощью воздействия на мышцы слабых токов, испускаемых нервной системой, которые в свою очередь порождают возникновение различных сил внутри тела: трения, упругости, растяжения, инерционных, которые уравновешиваются созданием встречных мышечных микроимпульсов, за выработку которых отвечает вестибулярный аппарат… Если человек перестанет заправляться энергией, в смысле, кушать и дышать, то энергия (а не силы) его закончится и он не сможет со временем двигаться…

  33. Елена:

    При выполнении сложных и напряженных фигур теряется контроль и о внимании, замках и прочем можно забыть) На первый план вылазит «выживание» в асане) Как не потерять контроль и продолжать выполнять внутри фигурные манипуляции?

  34. Ирина:

    У вас есть звук? У нас пропал звук

  35. Ирина:

    У нас полностью пропал звук, посмотрите пожалуйста

  36. Ирина:

    Все нормально со звуком.

  37. михаил:

    Получилось в конце, будто с закрытыми глазами смотришь на солнце, без колебаний, ровный свет до горизонта. Это нормальный эффект?? дискомфорта не испытываю.

    • Елена Сид:

      Это отличный эффект) я Вас с ним поздравляю. На нем не нужно зацикливаться, им не нужно гордиться. Это индикатор того, что Вы все выполнили правильно.

  38. Юлия:

    Во время выполнения дханурасаны очень трудно дышать.

  39. Алиса:

    Где находится язык, когда надуваются щеки?

  40. Елена:

    а нижний и верхний замок и нужно тоже удерживать постоянно на вдохе и на выдохе во время выполнения асан?

  41. Анна:

    То есть нижний замок держится все время в процессе практики fit? Как «включили» так и не отпускаем до последней асаны?

  42. Алиса:

    Какова зависимость нижнего замка во время вдохов и выдохов? И при переходах от асаны к асане?

  43. Анна:

    Не зависимо от вдоха выдоха?

  44. Анна:

    С верхним понятно, а с нижним?

  45. Елена:

    а если полный выдох делать сложнее, много усилий надо? а вдох нормально что так что так

  46. Юлия:

    а если наоборот вд
    ыхать легко, а вдыхать тяжело

  47. Юлия:

    извините, в предыдущем сообщении буковка пропущена. Выдыхать легко, а вдыхать тяжелее

  48. Елена:

    корневой замок все время стараться удерживать, на вдохе, на выдохе, между?

  49. Елена:

    а что за лекция, как зовут лектора, где послушать? про сон

  50. Евгения:

    А где можно посмотреть эту лекцию? Кто читает? Спасибо 🙂

  51. Юлия:

    Лена, а что за дядька, кот. читал лекции по фазам сна?

  52. Оксана:

    Лена,Можете порекомендовать дядьку которого читаете?)))

  53. Елена:

    Если сложно дышать в асане, можно ли делать довдох и довыдох в конце обычной фазы вдоха или выдоха?

  54. Елена:

    а можно все-таки про корневой замок, когда его удерживать, когда нет? при вдохе, выдохе и т.д.

  55. Оксана:

    можно пару слов о лунном и солнечном дыхании
    )))

  56. Sveta:

    В чем разница между паузой и и задержкой? Спасибо

  57. Елена:

    Спасибо огромное за семинар! Информацию, ответы на вопросы и ваш позитив 🙂

  58. Евгения:

    Спасибо большое Вам

  59. Alina:

    Пожалуйста, не переносите след. семинар на поздно! Мы в Австралии не сможем посмотреть — у нас будет позняя ночь! Спасибо 🙂

  60. Оксана:

    Получилось действительно плотно и действительно интересно! Огромное вам спасибо!!! Вдохновения для следующих интересных встреч!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *