Tag: йога23

Ева Сысоева: «Йога может практически всё…»
Блоги, Интервью

Ева Сысоева: «Йога может практически всё…»

О хатха-йоге до сих пор не утихают споры. Кто-то считает ее панацеей, а кто-то выдумкой или даже вредным занятием. А почему бы не спросить о том, что реально может хатха-йога, и как правильно подойти к занятиям, — у профессионала? Наш собеседник Ева Сысоева — инструктор йоги, специалист в области физической и психической реабилитации, практический психолог…

Йога в цифрах
Блоги, Йога, Полезное

Йога в цифрах

Yoga.ua составил скромный анализ запроса слова «Йога» в интернет-пространстве на основании информации сайта google.com. (т.е. этот анализ отображает картину людей, интересующихся йогой через поисковую систему Google). Исходя из того, что многие русско-говорящие пользователи интернет пользуются поиском Yandex, этот анализ не может быть полным и всеобъемлющим. Впрочем, все-равно очень интересно. Google начал собирать статистику с 2004-го…

Фото-отчёт

Йога-марафон 2013

Сила «в квадрате» (F2)
Арт

Сила «в квадрате» (F2)

Сила «в квадрате» (F2) Акрил на холсте 100 х 100 см В большом квадрате – отсутствие углов. Для большого инструмента – позднее завершение. В большом звуке разреженность голоса. Большой образ – отсутствие формы. Путь сокрыт в отсутствии имени. Лао Дзы. F2 Acrylic on canvas 100 x 100 cm In a big square –absence of angles….

Соотношение йоги и разных видов спорта
Новости

Соотношение йоги и разных видов спорта

Йога – это самодостаточная система физического и духовного воспитания, разработанная мудрецами древности, это учение, ведущее к достижению более высоких состояний сознания. В настоящее время йога остается очень ценной наукой для эволюции человечества. Из йоги происходят корни многих современных систем оздоровления и развития личности. Исцеляющие методики, практикуемые в йоге, являются совершенными во всех смыслах, поскольку они…

Лабиринт дуализма
Философия

Лабиринт дуализма

Никому из нас не уйти от дилеммы насилия и ненасилия, убийства и неубийства. Тем, кто непосредственно не сталкивается с этой проблемой, чьи сыновья, братья или мужья не принимают участие в массовой бойне под названием война, порою кажется, что ее можно избежать. Тем не менее, внимательно рассмотрев этот вопрос, вы увидите насколько глубоко вовлечены, убедитесь, что…

Здоровое питание
Блоги, Новости

Здоровое питание

                                                                        “Прежде всего, позаботься о подходящем месте и времени, здоровом и умеренном питании” (Гхеранда Самхита) В йоге энергетической первоосновой бытия и всякой жизненной силы является прана. Неправильное распределение праны в организме – причина многих болезней. Йогины контролирую свое физическое и духовное здоровье за счет умения накапливать и распределять прану. Учимся первому этапу, накоплению (т.е. увеличению…

Занятия по плаванию+дыхательная гимнастика в воде Плавита-Садхана
Новости, Плавание

Занятия по плаванию+дыхательная гимнастика в воде Плавита-Садхана

То, что плавание гармонично развивает все группы мышц, укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает жизненную емкость лёгких, тренирует координацию движений, выносливость, скорость реакции — известно всем.И желание посетить плавательный бассейн возникало у многих. Но энтузиазм часто заканчивается стоянием у бортика и наблюдением за тем, как плавают другие. Так где же научиться плаванию? А если умение есть, что можно…

Андрей Сидерский: «Тренеры сами должны быть олицетворением того, что дает практика»
Интервью, Йога

Андрей Сидерский: «Тренеры сами должны быть олицетворением того, что дает практика»

Многие люди, которые только подумывают заняться йогой, спрашивают: «А как выбрать правильного инструктора?». Ведь на рынке сейчас большое количество преподавателей: в йога-студиях, фитнес-центрах, центрах духовного развития и прочее. Мы решили спросить об этом у Андрея Сидерского, творческого руководителя международного проекта YOGA23 (Y23), YOГА-студии Андрея Сидерского, руководителя школы подготовки специалистов по методике YOGA23, которую закончило большое…

Елена Савчук: «Если женщина не занимается физическими упражнениями, то процесс родов для организма – это огромный шок»
Интервью, Йога

Елена Савчук: «Если женщина не занимается физическими упражнениями, то процесс родов для организма – это огромный шок»

Мы продолжаем публиковать интервью с инструкторами YOГА-студии Андрея Сидерского. На этот раз мы побеседовали с инструктором йоги для беременных Еленой Савчук и узнали, зачем беременным йога, какие именно упражнения рекомендованы женщинам в положении и как соответствующая физическая подготовка может помочь в самом процессе родов. 

Легкой походкой или прогулка за здоровьем
Блоги, Елена Сидерская, Жизнь, Здоровье, Мероприятия, Путешествия

Легкой походкой или прогулка за здоровьем

Давайте поговорим о ходьбе. Весной всех начинает интересовать вопрос того, как поддержать здоровье и привести себя в форму. Итак, один из лучших вариантов – это ходьба. Для начала стоит отметить, какой позитивный эффект нас ждет от прогулок пешком на свежем воздухе: ходьба способствует укреплению сердечной мышцы и сосудов; прогулки пешком улучшают работу дыхательной системы и…

Баддха-конасана
Асаны

Баддха-конасана

Техника выполнения 1)   В положении сидя согните колени, сдвиньте ступни вместе и подтяните их как можно ближе к области промежности 2)   Захватите руками ступни и разверните их подошвами вверх, «раскрывая» бедра в стороны и дотягивая колени до пола

Кханджанасана (вариант)
Асаны

Кханджанасана (вариант)

Техника выполнения: 1)   Поставьте ноги на ширине плеч или чуть шире, ступни либо параллельны, либо слегка развернуты носками наружу 2)   Наклонитесь вперед и уведите руки под бедра. Ладони раскрыты и развернуты вверх

Сарпасана (вариант)
Асаны

Сарпасана (вариант)

Техника выполнения: 1)   Лягте на живот, сведите ноги вместе, оттяните носки 2)   Упираясь руками в пол, потянитесь ребрами вперед, реберной дугой словно «цепляясь» за опорную поверхность 3)   Раскройте грудную клетку, отведите локти назад, сводя лопатки и оставляя ладони открытыми

Ардха-баддха-падмоттанасана (вытянутый наклон с одной ногой в «полулотосе», вариант)
Асаны

Ардха-баддха-падмоттанасана (вытянутый наклон с одной ногой в «полулотосе», вариант)

Техника выполнения: 1) Из положения стоя поместите ступню ноги, с которой начинаете работать, на противоположное бедро, в «полулотос» 2) Из-за спины захватите ступню одноименной рукой 3) Волной «от центра» наклонитесь к ногам, сохраняя ровную спину

Аштавакрасана
Асаны

Аштавакрасана

Техника выполнения: 1)   Руки поставьте широко, так, чтобы при сгибании в локтях образовался прямой угол 2)   Ногу, с которой начинаете, заведите на плечо, свободную ногу согните и сомкните ступни в замок 3)   Отожмитесь на руках, поднимите таз и, плотно обхватив бедрами плечо и сгибая руки, вытяните ноги вперед, выравнивая торс параллельно полу

Асаны, Новости

Бакасана (вариант на согнутых руках)

Техника выполнения: 1)   Присядьте на корточки 2)   Поставьте руки на пол на ширину плеч или чуть шире 3)   Сгруппируйтесь так, чтобы поместить голени на плечи коленями наружу как можно ближе к подмышечным впадинам

Паривритта-стамбхасана (наклон вперед в приседе с винтообразным скручиванием позвоночника)
Асаны

Паривритта-стамбхасана (наклон вперед в приседе с винтообразным скручиванием позвоночника)

Техника выполнения: 1)   Поставьте ноги широко и разверните носки наружу, как минимум на 165 градусов. 2)   Расстояние между ступнями должно быть такое, чтобы в приседе между бедром и голенью образовался прямой угол 3)   Упритесь ладонями в колени с внутренней стороны бедер, вытяните корпус параллельно полу, «расталкивая»  руками бедра

Уштра-асана (поза верблюда)
Асаны

Уштра-асана (поза верблюда)

  Техника выполнения: 1) Исходное положение — сидя на коленях 2) Упритесь руками в пятки и плавно поднимите таз и бедра, толкая их вперед и раскрывая грудную клетку 3) Раскройте плечевые суставы, стяните лопатки вместе 4) Голову отведите назад