Блог йога-студии Сидерского

Курсы йоги для беременных

Курсы йоги для беременных
Многие женщины в период беременности ищут реальные возможности релаксации и минимальных физических нагрузок, поэтому предпочитают курсы йоги для беременных. Ни для кого не секрет, что в период ожидания ребенка состояние женщины, причем как физическое, так и эмоциональное и психическое, часто меняется, а это естественным образом влияет на малыша, а также на всех окружающих будущую мать людей. За все сорок недель беременности у женщины есть время и возможность должным образом подготовиться к родам, уделив достаточно внимания и себе, и своему ребенку, приучаясь к активному и здоровому образу жизни. Поможет в этом специальная практика йоги, которая носит название перинатальной. Все упражнения, включенные в данный комплекс, в полной мере удовлетворяют все потребности будущей матери.

Причины занятий йогой в период беременности
Многие специалисты признают, что йога для беременных является именно тем видом физических нагрузок, который и требуется женщинам в это время. Будущие мамы, которые практикуют перинатальную йогу, могут похвастаться отличным состоянием здоровья, а потому всегда излучают оптимизм. Их тела становятся пластичнее, готовится к тому, чтобы во время родов принять максимально удобную позицию. Выполнение асан также помогает избавиться от боли, связанной с беременностью, и уменьшает уровень болевых ощущений при самом процессе родов. В целом можно выделить такие причины того, чтобы записаться на курсы йоги для беременных:
  1. Инструктор обучает методам релаксации.
  2. Занятия помогают укрепить мышцы спины.
  3. Асаны способствуют тому, что с нижних конечностей снимается излишняя нагрузка.
  4. Выполнение упражнений укрепляет сердечно-сосудистую систему.
  5. Йога помогает разрабатывать тазобедренные суставы.
  6. Занятия способствуют улучшению дыхания на позднем сроке беременности, а также учат правильно дышать в процессе родов.
  7. Выполнение асан подготавливает к родам мышцы таза и промежности.
  8. Упражнения перинатальной йоги заряжают будущую мать и ее ребенка положительной энергией.

Рекомендации для выполнения упражнений
Программа занятий для будущих мам была разработана в соответствии с их положением. Все упражнения призваны укрепить все тело беременной женщины, а также провести мягкую работу с позвоночником и суставами, несущие повышенную нагрузку в данный период. Чтобы обезопаситься от проблемы во время занятий, следует придерживаться следующих рекомендаций:
  1. Все асаны нужно выполнять плавно и медленно, не равняясь на практику фитнеса или аэробики.
  2. Статистические упражнения тоже несут пользу, так как улучшают кровообращение в области таза, а также укрепляют позвоночник и все мышцы, которые принимают участие в родовом акте.
  3. Особое внимание следует уделить дыхательным упражнениям, которые носят название пранаяма и обеспечивают маму и ее ребенка необходимым количеством энергии и сил.
  4. Нагрузку нужно увеличивать осторожно и постепенно.
  5. Ни в коем случае нельзя выполнять какие-либо асаны, предполагающие положение лежа на животе.

Таким образом, курсы йоги для беременных представляют собой набор упражнений, которые помогают справиться будущим мамам не только с болями, но и с большинством психологических проблем, возникающие на этой почве.
Йога для женщин