Дорогие наши занимающиеся! Рады сообщить вам об обновленном расписании тренировок с Яной Мюррей. Тренер Яна Мюррей является официальным последователем китайского мастера Ли Шу Фан (семья Ян), сертифицированным инструктором Федерации Ушу Китая и седьмым поколением мастеров традиционного стиля Ян, обладателем двух золотых медалей, которые она получила на третьем международном "Звездном кубке" Ушу 2017 в Хулудао, Китай в стилях Традиционный Ян Тай Чи и Цигун "8 отрезов парчи".

На постоянной основе к вашему вниманию доступны такие занятия:

вторник 9:00 - Ян Тай Чи

четверг 9:00 - Комплекс цигун: 8 отрезоа парчи

воскресенье 12:00 - Игры пяти зверей

Что вас ждет на занятиях:

 

Ян Тай Чи. На сегодняшний день Техника Тай Чи/Тай Цзы/Тай Джи становится очень популярной в мире по нескольким причинам:

 - отсутствие каких либо противопоказании к занятиям. Человек в любом возрасте, с любым уровнем физической подготовки и возможностями может заниматься Тай Джи. 

 - движения в Тай Джи настолько медленные и плавные, что очень часто данный вид упражнений называют медитацией в движении. Занимаясь этим видом боевых искусств, мы приводим в тонус не только тело, но и сознание, дух.

 - занимающиеся Тай Чи  значительно увеличивают гибкость, мышечную силу и выносливость. Помимо этого Тай Чи повышает снабжение кислородом органов и тканей организма. Такая особенность представляет пользу для людей всех возрастов, так как в силу множества факторов в современном образе жизни человек часто испытывает недостаток в кислороде.

Практикующие Тай Чи говорят, что перечисление всех целебных свойств этой древней китайской гимнастики займет множество страниц. Эти комплексы занятий улучшают координацию движений и равновесие, гибкость; полезны при заболеваниях органов дыхания, для оздоровления нервной, пищеварительной и сердечнососудистой системы. Также тренировки способствуют укреплению сухожилий, мышц и суставов, улучшают обмен веществ. Некоторые исследования показали что такие тренировки также понижают кровяное давление и укрепляют сердечную функцию. Кроме всего перечисленного у Тай Чи есть ещё одно полезное свойство – снятие стресса (благодаря дыхательным упражнениям, старинным техникам релаксации и музыке сопровождающей занятия).

 

Восемь отрезов парчи. Данный комплекс известен уже более двух тысяч лет. Эти упражнения, своим совершенством подобные шелку, необычайно просты, но при этом несут сильный заряд бодрости и здоровья.

Упражнения “Восемь отрезов парчи” благотворно воздействуют на дыхательную и нервную систему, улучшают состояние суставов, укрепляют ноги и руки. Положительно влияют на деятельность сердца и сосудов, укрепляют иммунную систему, замедляют процессы старения, улучшают психическое состояние. Гимнастика "Восемь отрезов парчи" замечательно заменяет собой утреннюю гимнастику. Её можно выполнять и в любое другое время суток. Так как эти упражнения используют и гармонизируют собственную энергию вашего тела их можно делать даже перед сном! Приведя в гармонию силы и потоки Ци вашего тела, вы будете спать лучше и крепче. Комплекс чрезвычайно прост и доступен как детям с пяти лет, так и пожилым людям.

 

Игры пяти зверей. Вместе с Яной вы окунетесь в новый мир этого комплекса цигун, которые поможет вам укрепить здоровье, размять тело и активизировать свою внутреннюю Ци. Яна о нем говорит так: "Он мне очень напоминает йогу, в нем даже есть формы, которые похожи на некоторые асаны йоги".

Этот комплекс существует более 2000 лет. Он подходят людям любого возраста, и несмотря на свою простоту, очень эффективен.

В древнем Китае умели наблюдать за природой и учиться у нее. Упражнения комплекса основаны на движениях пяти животных: Тигра, Оленя, Медведя, Обезьяны и Птицы. При регулярной практике «Игры пяти зверей» вернут вам естественную силу и гибкость, а также активизируют вашу внутреннюю энергию.

Занятия проходят в большом зале нашей студии каждый вторник, четверг и воскресенье.

Все интересующие вопросы вы можете задать по телефонам: 044-239-19-27, 063-533-56-12.

Йога-нидра – психический сон, который часто называют «сон йогов». Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума. Это также способ расслабления личности посредством ухода вовнутрь себя от внешних объектов. Йога-нидра на самом деле это часть пратьяхары, т.е. отвлечение сознания от физических объектов. В йога-нидре зрение отвлекается от внешних объектов восприятия, слух отвлекается от звуков и т. д. до тех пор, пока все связи с физическими чувствами полностью не исчезнут.

Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.

Йога-нидра может практиковаться сидя или даже стоя, обычно проводится лёжа на спине в Шавасане. Глаза остаются закрытыми в течение всей практики, которую следует проводить от 30 минут до 1 часа. Тело должно быть абсолютно расслабленным, никаких движений не должно осуществляться во время практики.

Когда ваше тело полностью расслаблено, ум становится также расслабленным, но вы должны поддерживать его активность, переводя ваше внимание на все части вашего тела, отслеживая дыхание, переживая различные ощущения, создавая ментальные образы.

В йога-нидре вы на самом деле не спите, вы должны оставаться осознанным в течение всей практики, пытаясь следовать всем инструкциям вашего тренера без оценки.

 

Йога-нидра с Сергеем Мироненко

 суббота 17:00 - 19:00

Тренировки будут построены на основе той части методики Yoga23, которая получила название "Классика" за то, что прошла испытание временем. Основой классической части методики является детальная отстройка геометрии асан и дыхание под метроном. Это та база, которая позволяет не только максимально эффективно и быстро оздоровиться, но и с самых первых занятий превращает йогу в полноценную практику, которая благотворно воздействует не только на тело, но и на состояние ума, эмоциональное состояние, психологическое равновесие, качество жизни в целом. 

Тренировки будут подбираться тренером под группу, каждая асана будет даваться с учетом разных уровней подготовки всех присутствующих на занятии. Таким образом каждый практикующий научиться максимально корректно входить в асаны, научится распознавать тот вариант асаны, который на данном этапе является максимально рабочим из доступных. А фиксации и дыхание с использованием метронома позволит "продышать" проблемные места, спазмы, зажимы, слабые или болезненные участки тела. Таким образом каждое занятие будет приносить пользу, удовольствие, а главное - ощутимый результат. 

Большое количество пранаям и встроенных техник не только разнообразит практику, но привнесет в нее ещё больше магии, ибо пранаямы уже хорошо известны своими самыми чудодейственными эффектами.

Изюминкой занятий станет то, что тренер планирует регулярно подводить занимающихся к работе над какой-нибудь из сложных "продвинутых" асан. Хотите прикоснуться к настоящей практике, не имеющей ни намека на фитнес? Желаете глубоких эффектов и трансформаций? Мечтаете практиковать под руководством не только сильного практика, но еще и ответственного, знающего, понимающего и системного преподавателя? Тогда непременно посетите летний цикл занятий Инны Ниловой по методике Yoga23 Classic.

Каждый вторник и четверг в 12:00.

Йогатерапия призвана помогать людям решать их проблемы со здоровьем. Хатха йога практиковалась в терапевтических целях тысячи лет, а основанная на ней теория йогатерапии активно начала развиваться лишь в последнее время. В зависимости от психологического и физического состояния организма, применяются разные адаптированные элементы йоги.

 

Терапевтическая йога сегодня наряду с Аюрведой применяется для лечения психических и физических недугов. Ее основателем является Шри Кришнамачарья. Последующее развитие в Северной Америке это учение получило в 1980х годах. Тогда доктор Дин Орниш провела исследования, которые доказали, что болезни сердца с успехом можно излечить, если применять йога-терапию, медитацию и придерживаться диеты. Айенгар (учитель, который также внес огромный вклад в адаптацию йоги для лечебных целей) доказал, что возможно также исцеление астмы, повышенного кровяного давления, диабета. Об этом он подробно написал в своих книгах.

 

Применяя целостный подход, тренер учитывает состояние организма и все возможные противопоказания. Зачастую одни и те же симптомы у разных людей могут быть вызваны разными факторами, поэтому план занятия строится непосредственно перед занятием под присутствующих в зале. Практика приводит тело и ум в состояние гармонии. Занятия выстраиваются на основе методики Yoga23. В тренировке используются асаны, пранаямы, техники работы с вниманием и техники релаксации. Тренер объясняет и подробно отстраивает упражнения, при необходимости адаптирует их под присутствующих в зале. Тренировки обладают мягким тонизирующим и одновременно расслабляющим эффектом. Известно, что частой причиной усталости, упадка сил и нехватки энергии является постоянное напряжение в теле и в голове. Избавляясь от напряжения и расслабляясь, мы станосимся энергичнее, у нас высвобождается энергия. Она и будет источником вашего оздоравления. 

 

Тренер: Анастасия Раховская

10:30 - 11:50

легкий уровень 

Йога намерения - это комплекты фиксированных наборов упражнений, которые выстроены по уровням от простого к сложному, от фундамента к крыше. И речь здесь не только и не столько о сложности элементов, сколько о функциональных настройках. Намерение - мотивационная основа деятельности связанная с сознательным выбором определенной цели. Формирование намерения происходит на основе использования уже приобретенного опыта непосредственного удовлетворения потребностей - и при наличии достаточного личностного контроля. 

 

Обычно структура деятельности, в которой реализуется намерение, характеризуется тем, что ее цель достаточно отдалена и непосредственное удовлетворение потребности невозможно, а требуется достижение каких-либо промежуточных целей, которые сами по себе не имеют побудительной силы. Побуждения, связанные со сформулированным намерением, имеют такие же динамические свойства, что и непосредственные потребности. Работа с намерением - это непростой энергоемкий осознанный путь. Для того, чтобы идти по нему, человеку необходима сила, энергия, здоровье, ибо это те ресурсы, которыми придётся вкладываться ради достижения результата. Также нужна воля, чистота, отрешенность - для того, чтобы преодолевать препятствия и уметь двигаться дальше не имея как таковой явной мотивации здесь и сейчас. В йоге намерения девять ступеней. И это не тот инструмент, которым можно овладеть за месяц. 

 

Не стоит путать намерение с желанием. При работе с намерением человеком движут совершенно иные мотивации. И стоит понимать, что приходить на класс за исполнением желаний смысла нет. По сути, умение работать с намерением - это уже уровень то самого мага, которого описывали Стругацкие: "Сюда пришли люди, которым было приятнее быть друг с другом, чем порознь, которые терпеть не могли всякого рода воскресений, потому что в воскресенье им было скучно. Маги, Люди с большой буквы, и девизом их было - "Понедельник начинается в субботу". Да, они знали кое-какие заклинания... Но магами они были не поэтому. Они были магами потому, что очень много знали, так много, что количество перешло у них, наконец, в качество, и они стали с миром в другие отношения, нежели обычные люди..." И как и написано там же у Стругацких: "Каждый человек - маг в душе, но он становится магом только тогда, когда начинает меньше думать о себе и больше о других..." Вот вам и отличительная характеристика намерения. И речь не только об отличии в мотивации. За работу с намерением отвечают иные части нашей структуры нежели за банальное "хочу". Это значительно более тонкие настройки и сложный функционал. И инструмент по трансформации себя, который до сих пор выдавался лишь иногда местами автором-разработчиком Сидерским Андреем Владимировичем, теперь доступен для освоения постоянно. 

 

 

 

Системно и на регулярной основе тренировки по материалам йоги намерения ведёт Андрей Медведев в йога-студии Сидерского в Киеве по адресу ул. Казимира Малевича, 86-Г, 3-й этаж. Вы можете  задать интересующие Вас вопросы по телефону +38 044 239 19 27, +38 063 533 56 12 нашим администраторам. Но лучше, приходите на тренировку - это даст намного более глубокое понимание сути явления, чем любые объяснения и ответы на вопросы.

 

Вторник, четверг

 

17:30 - 18:50